Olá!

Ontem fui a clínica como havia comentado primeiro passei com a Oriana-orientadora física que mediu todos meus pneus, verificou minha postura, bem legal, não esperava que esta avaliação fosse tão completa.Ela tirou minhas medidas que não lembro.Da próxima vez vou anotar e contar pra vocês.E me orientou a fazer atividade física, questionou o que pretendia fazer e disponibilizou-se a me ajudar a achar uma alternativa pra que eu não fique parada.Claro que sei que é muito importante a atividade em todas as fases da RA.Na verdade gostaria de fazer caminhada em função do horário que chego em casa, já está anoitecendo e ficaria difícil, já que moro numa zona rural e portanto não tem muita gente circulando pela rua.Estou planejando comprar uma bici ergométrica ela achou bom desde que faça periódicamente e claro que vou me condicionar a isso.Depois fui conversar com Camila, a psicóloga,foi bom fez eu repensar algumas coisas.

Meu peso oficial= 85,6

É gurias 85,6 que hoooorror!!!!!!!!!!! mas, isso vai mudar.

Ontem como cheguei um pouquinho mais cedo fiz uma caminhada de 30min.Minha alimentação poderia ter sido melhor.Fiz tudo direitinho durante o dia só que passei na sogra e demorei um pouco pra chegar em casa e fiquei com uma fome de leoa, resultado comi um pouco a mais do que deveria...comi as minhas comidinhas...e infelizmente exagerei.Comi 3 sanduiches de pão integral c/maio ligth e queijo e umas cinco bolachas integrais, sei que foi muito mas em outros tempos teria comido mais e pior coisinhas "purpurinadas" como diz a Sara.Por isso até fico relativamente feliz porque uma pequenininha vitória eu tive..rsrsrs.Sou compulsiva e por isso quando começo a comer deste jeito (sem pensar,refletir) é difícil de parar.

Hoje tô me alimentando bem direitinho...

CM=1 banana esmagada c/aveia,1 cp de leite desn. c/ uma col. bem rasa de nescau.

LAN=1/2 mamão papaia

ALM=2 ovos cozidos,1 batata cozida c/tempero,salada de beterraba,couve e uma fatia de melão.

SOBRE=esta sobre não deveria existir mas uma colega estava de aniver...comi uma fatia bem fininha de torta c/pepsi max.

LAN=1 maçãzinha bem pequena e lá pelas 18hs um copo de complexo nutricional(da clínica Sim) c/ suco ligth.

JAN=1 sanduba de pão integral c/meia ft queijo normal e 1/2 ft mort. de frango e saladas.

CEIA= 1 danoninho

Até amanhã!!!

Beijos